ки впереди - держать 10 сек.
"Стрела" выполнить в положении н/с.
Игры и игровые упражнения: "Поплавок"(кто дальше), "Пятнашки с поплавком", "Чья стрела лучше".
Освоение дыхания в воде
Умение задерживать дыхание в воде и выполнять выдох в воду является основой для постановки различного дыхания при плавании.
"Умывание". Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох".
И. п. - стоя лицом к бортику, приседая в воду с головой, постепенно погружаясь все ниже и ниже под воду, сделать под водой продолжительный выдох.
И. п. - то же, руки на коленях. Погружаясь в воду с головой, сделать продолжительный выдох под водой.
И. п. - стоя на дне в наклоне, руки на коленях, лицо левой щекой лежит на воде. Вдох и выдох с поворотом головы в воду.
Игры и игровые упражнения: "У кого вода закипит сильнее", "Поезд идет в тоннель", "Насос".
Скольжения
Скольжения на груди и на спине с различным положением рук, помогают освоить рабочую позу пловца - равновесие, обтекаемое положение тела, умение максимально "проскальзывать" вперед после каждого гребка, что является основой и показателем хорошей техники плавания.
"Буксир". Лечь на воду с плавательной доской и поплавком в ногах, и принять положение "Стрела". Партнер берет за доску и везет по воде, выполняя роль буксира. После этого упражнение выполняется с поплавком, затем без поддерживающих предметов.
гребки руками с дыханием.
Движение ногами и гребки руками в плавании с дыханием
Плавание с полной координацией движений руками, ногами и дыханием.
Широкое применение игр на воде, игровых и соревновательных упражнений - обязательное методическ
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>