уставе - стопа вниз от себя (счет 8х2)
Выпрямить ногу в коленном суставе стопа на себя. Поменяли ногу
Ногу согнуть в коленном суставе, стопу развернуть внутрь, наружу. Поменяли ногу
Согнуть левую ногу в коленном суставе, вращение стопой внутрь, наружу
Согнуть левую ногу в коленном суставе; отведение ноги в левую сторону. Поменяли ногу
Тазобедренные суставы
Ходьба на месте, ноги прямые, движение за счет таза (счет 8х2)
- на носках
- на пятках
- на внешнем своде стопы
- на внутреннем своде стопы
Упражнение на восстановления дыхания (руки через стороны вверх, глубокий вдох, при выдохе, медленно, произносим звук "Ш. . . . . . . . . . . . ") (2 раза)
Слайд 7 Упражнения для позвоночника
Шейный отдел
наклоны головы вперед, слегка назад (подбородок вверх), наклон головы влево, вправо
поворот головы влево, вправо (счет 8х2)
круговые вращения головой влево, вправо
Верхнегрудной отдел позвоночника
И. п. - стойка ноги врозь, руки вниз кисти рук в замок, подбородок прижимаем к груди, сводим плечевые суставы вперед, руки назад, сведение лопаток (счет 8х2)
И. п. - стойка ноги врозь, левое плечо поднимаем вверх, правое опускаем вниз, растягиваем позвоночник. Поменяли плечи.
И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, опускаем плечи вниз, тянемся руками к полу
И. п. - стойка ноги врозь, поднимаем плечи до упора вверх, растягиваем позвоночник
И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти в стороны, последовательно поворачиваем голову, руки, грудь - бедра не подвижны. Выполняем упражнение в другую сторону
Нижнегрудной отдел позвоночника
И. п.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>