- стойка ноги врозь, прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы, руками обхватываем как будто что-то большое, голову наклонить вниз; туловище слегка назад, руки отведены назад, сводим лопатки (счет 8х2)
И. п. - стойка ноги врозь, левую руку за голову, локоть в потолок, растягиваем бок. Меняем руки
И. п. - стойка ноги врозь, прогнувшись назад, кулаки ставим на поясницу, в области почек, выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу,
Пояснично-крестцовый отдел
И. п. - стойка ноги врозь, спина прямая бедро перемещаем влево пружинящие движения бедром в сторону; левую руку за голову, локоть вверх, растягиваем бок. Меняем положение рук и ног в другую сторону (счет 8х2)
Скручиваем верхнюю часть позвоночника влево, вправо- таз, бедра, стопы не подвижны
Круговые движения бедрами влево, вправо
И. п. - стойка ноги врозь, левая рука вверх, ладонь наружу, наклоны туловища влево, вправо
Скрутка всего позвоночника
И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти в стороны, последовательно поворачиваем голову, руки, грудь, бедра, таз, ноги. Выполняем упражнение в другую сторону (счет 8х2)
И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти в стороны, прогнувшись в спине слегка назад, последовательно поворачиваем голову, руки, грудь, бедра, таз, ноги. Выполняем упражнение в другую сторону
Гимнастика для капилляров и сосудов, встряхиваем все тело
Эту методику вы можете использовать в повседневной жизни, для улучшения своего здоровья, для позвоночника и подвижности суставов.
Уважаемые коллеги, сейчас мы с вами проведем Тренинг-тест "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать"
1- 30 баллов
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>