Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе

Страницы: <<  <  3 | 4 | 5 | 6 | 7  >  >>

- стойка ноги врозь, прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы, руками обхватываем как будто что-то большое, голову наклонить вниз; туловище слегка назад, руки отведены назад, сводим лопатки (счет 8х2)

И. п. - стойка ноги врозь, левую руку за голову, локоть в потолок, растягиваем бок. Меняем руки

И. п. - стойка ноги врозь, прогнувшись назад, кулаки ставим на поясницу, в области почек, выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу,

Пояснично-крестцовый отдел

И. п. - стойка ноги врозь, спина прямая бедро перемещаем влево пружинящие движения бедром в сторону; левую руку за голову, локоть вверх, растягиваем бок. Меняем положение рук и ног в другую сторону (счет 8х2)

Скручиваем верхнюю часть позвоночника влево, вправо- таз, бедра, стопы не подвижны

Круговые движения бедрами влево, вправо

И. п. - стойка ноги врозь, левая рука вверх, ладонь наружу, наклоны туловища влево, вправо


Скрутка всего позвоночника

И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти в стороны, последовательно поворачиваем голову, руки, грудь, бедра, таз, ноги. Выполняем упражнение в другую сторону (счет 8х2)

И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти в стороны, прогнувшись в спине слегка назад, последовательно поворачиваем голову, руки, грудь, бедра, таз, ноги. Выполняем упражнение в другую сторону

Гимнастика для капилляров и сосудов, встряхиваем все тело

Эту методику вы можете использовать в повседневной жизни, для улучшения своего здоровья, для позвоночника и подвижности суставов.

Уважаемые коллеги, сейчас мы с вами проведем Тренинг-тест "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать"

1- 30 баллов

Страницы: <<  <  3 | 4 | 5 | 6 | 7  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: