физической и умственной нагрузки.
Можно ли питаться однообразно?
Разнообразное питание. Разнообразное питание - чередование пищи растительного и животного происхождения. Их составные части, особенно белки, жиры и углеводы, должны находиться в соотношении: 1:1:5, т. е. количество граммов жира должно быть таким же, как и количество белка, а углеводов должно быть в 5 раз больше.
Режим питания.
- Ребята, как вы думаете, сколько раз в день должен питаться человек? Назовите основные приёмы пищи? (завтрак, обед, ужин).
А вообще рекомендуется пятиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Люди зачастую не понимают важности правильного питания, не говоря уже о необходимости завтракать утром. Завтрак - это обязательный приём пищи для каждого человека. Установлено, что регулярный приём пищи по утрам снижает риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний. Желательно на каждый приём пищи наметить определённые блюда.
Завтрак - молочные каши или горячие мясные блюда, бутерброд, яйцо, кофе или какао - 20.
Для перекусов (второго завтрака, полдника) нужно выбирать полезную и питательную пищу - свежие или сушеные фрукты, овощи, йогурт, творог, сок.
Обед - холодная закуска, первое горячее блюдо, второе горячее блюдо с гарниром (овощи, крупяные или макаронные гарниры), напиток - 40.
Полдник - мучные изделия, фрукты, напитки, десерты - 10.
Ужин должен быть лёгким. Подают блюда из рыбы, творога, кисломолочные напитки - 20.
Д/з:
Узнать в Интернете, какие витамины содержатся в апельсинах и лимонах, какие - в моркови, печени, а какие - в хлебе, крупах. Выполнить задание 5 (с. 20) в рабочей тетради.
Изучить этикетку любого продукта, который найдете дома и заполнить табли
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>