ем электронных гаджетов - это дополнительная нагрузка на мозг и нервную систему вашего организма. Старайтесь спать не менее восьми часов, а для возраста 5-6 классов предпочтительно не менее 10 часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22. 00 до 6. 00. И конечно же не забывайте о последнем приеме пищи (за 3-4 часа до сна), о чем мы с вами говорили ранее. Так же важно немного поспать в середине дня или хотя бы просто расслабиться, отдохнуть. Если вам сложно вставать утром по будильнику, родителям приходится вас будить, и особенно если сделать это становится все труднее - попробуйте перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. Не верите? А вы попробуйте в течение недели ложиться и вставать в одно и то же время и сами увидите эффект. Сон очень важен для нормального роста организма и развития мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням.
Помните, что ваше здоровье в большинстве случаев зависит от вас самих. Одевайтесь по сезону, питайтесь правильно, следите за личной гигиеной, выполняйте регулярно физические упражнения, спите не менее 8 часов в сутки и в случае необходимости своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.
VI. Закрепление полученной информации.
Учитель для закрепления полученной обучающимися информации проводит в формате блиц-опроса:
1) Сколько часов необходимо спать школьнику вашего возраста (5-6 класс) в сутки?
6-8 часов
9-10 часов
10-12 часов
4-6 часов
Пояснение: учащиеся 5-7 классов должны спать не меньше 9 - 10 часов. В 8-9 классе норма сна может быть немного уменьшена - до 9 -9,5 часов, и только старшеклассники и выпускники могут спать уже по "взрослым" нормам - по 8-9 часов.
2) Умственную работу следует прер
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>