нять бедра, таз, округляя грудь вверх, на выдох вернуться в и. п.
4. сделать вдох и потянуться в сторону, повторить с другой руки
5. потянуться одной рукой под вторую
Повторить с другой стороны
6. подпрыгивать вверх как лягушки
Поза "Горы"
соединить ладони перед грудью, поднять руки вверх, сделать вдох, руки в стороны - выдох, вернули руки перед грудью
Поза "Дерево"
поднять одну ногу и с помощью рук
упереть её в бедро другой ноги. Руки поднять вверх.
Поза "Треугольника"
Наклон в сторону, одну руку положить на пол, вторую вытянули вверх
"Ласточка"
развести руки в стороны, понемногу наклоняясь вперёд, медленно отвести назад и вверх одну ногу.
"Поза Воина"
Прыжком развели ноги и руки в стороны, развернули правое бедро. Повторить с другой стороны
"Поза льва"
Поднять таз, пальцы рук развести в стороны, открыть рот и высунуть язык
"Поза зародыша"
Лоб опустить на коврик, расслабиться.
Дыхание произвольное
"Поза кошки"
Сделать вдох посмотреть вверх, на выдох округлить спину вовнутрь
Поза "Лодка"
Приподнять ноги, руки вытянуть вперед, ладонями вверх
Поза "Собака мордой вниз"
Поднять таз, бедра и спину, упираясь в пол ладонями
Поза "Кобра"
Вытянуться, выпрямляя руки. Потянуться головой назад, взгляд направлен вверх.
Поза "Лебедь"
Вытянуться, выпрямляя руки.
Согнуть ноги и потянуть к голове
"Поза перевернутой черепахи"
Согнуть колени,
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>