учебно-тренировочного занятия тренера-преподавателя отделения вольной борьбы МБОУДОД "ДЮСШ 2" г. Северодвинска Минина Олега Александровича для учебно-тренировочной группы свыше 2-х лет обучения.
Тема занятия: совершенствование техники броска через спину с колен, передняя подсечка, проход в две ноги посадка. Партер: переворот накатом, "зубочистка".
Задачи:
Развитие скоростно-силовых качеств;
Совершенствование техники бросков и работы в низком партере;
Формирование индивидуальной техники проведения бросков, борьбы в партере во время схватки.
Место проведения: г. Северодвинск, ул. Республиканская, д. 21 А, зал вольной борьбы.
Дата проведения: 14 ноября 2014 года
Инвентарь: борцовский ковер
Время проведения: 135 минут
Форма проведения: групповое занятие.
п/п
Содержание учебно-тренировочного занятия
Дозировка нагрузки
Организационно-методические указания
1
2
3
4
I. Подготовительная часть
45 мин
1
Построение, проверка готовности к занятию
3 мин
2
Объяснение целей, задач и хода тренировки
2 мин
Нацелить учащихся на правильное выполнение упражнения.
3
Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни
2 мин
В колонне по одному, соблюдать дистанцию. Следить за осанкой и дыханием во время бега.
4
Бег: - с захлестыванием голени
3 мин
- с высоким подниманием бедра
- приставными шагами правым, левым боком
5
С заданием по хлопку:
3 мин
- прыжок с прогибом спины
-прыжок с подъемом колен к груди
-прыжок с разворотом на 360 0
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>