r/>
- прыжок с разворотом на 180 0
6
Ходьба с круговым вращением головой, туловищем, руками
3 мин
7
На ковре:
5 мин
Упражнения выполняются в колонне по 3-е, дистанция 3-4 метра.
Наклоны в стойке, сидя на ковре
Передний и задний мост
Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в коленях - встать без помощи рук
1 мин
Следить чтобы руки не касались ковра.
Из положения стоя имитируя бросок прогибом, вставание на мост и выполнение забегания
2 мин
Страховать при вставании на мост.
Из положения стоя на мосту, перевороты через голову
2 мин
8
Акробатические элементы:
16 мин
Следить за своевременным и правильным выполнением группировки.
Кувырки вперед через голову
1 мин
Кувырки спиной вперед через голову
1 мин
Кувырок через правое/левое плечо, с самостраховкой
2 мин
Кувырок в длину/в высоту
1 мин
"Каракатица"
1 мин
Ходьба на коленях
1 мин
Ходьба на коленях и руках
1 мин
Ходьба в полу приседе
2 мин
Прыжки в полу приседе
1 мин
Колесо
1 мин
Хождение на руках
2 мин
Рондат
1 мин
Сальто
1 мин
9
Медленная ходьба, выполнение упражнений на восстановление дыхания
3 мин
II. Основная часть
85 мин
1
Совершенствование приемов в партере: накат, "зубочистка"
Совершенствование приемов в стойке:
Бросок через спину с колен, передняя подсечка, проход в две ноги посадка
Контроль за правильностью
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>