нять с большой амплитудой, спину держать прямо.
Колени не сгибать
Выполнять с большой амплитудой, спину держать прямо.
Колени не сгибать
Руками касаться пола, колени не сгибать
Основная часть (25мин)
Упражнения с набивными мячами:
1. Передача двумя руками снизу.
2. Передача снизу правой, то же левой.
3. Передача двумя руками сверху.
Обратить внимание: кисть не выше уровня плеч
Обратить внимание на " захлест" кистей рук
Упражнения с волейбольным мячом:
1. Жонглирование: прием и передача мяча сверху, снизу.
2. Передача сверху над собой.
3. Передача в парах.
4. Передача после отскока от пола.
5. Передача со сближением и расхождением.
6. Прием снизу "вратарь".
Обратить внимание на кисть
Обратить внимание на высоту передачи
Обратить внимание на точность передач, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту
Прямой нападающий удар:
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
2. Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью)
3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку
8. Нападающий удар по мячу, находящемуся в руке партнера (на возвышении - стул на расстоянии 1,5 от сетки)
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партне
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>