вная стойка, 1-2 поднимаясь на носки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение.
И. п. основная стойка, 1-2 рывки прямыми руками вверх назад, 3-4 то же.
И. п. основная стойка 1-4 круговые движения вверх вперед, 5-8 то же назад.
И. п. шире плеч, руки внизу, 1 - наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища к верху
2- и. п. , 3-4 то же в другую сторону.
И. п. основная стойка, руки на поясе вращение тазобедренным суставом 1-4 - вправо, 5-8 - влево.
И. п. ноги шире плеч, 1- наклон туловища к правой ноге, 2 - наклон туловища к центру, 3 - наклон туловища к левой ноге, 4 - и. п. , 5-8 - в другую сторону.
И. п. - ноги вместе руки на поясе, 1-3 наклоны туловища вперед - вниз, 4- и. п.
И. п. стоя ноги вместе, 1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями, 4- и. п. , 5-8 - то же другой ногой.
И. п. упор стоя на коленях, 1- левую руку вверх, правую ногу назад, 2 - и. п. , 3-4 то же другими рукой и ногой.
И. п. - стоя ноги вместе, 1 - присесть руки вперед, 2 - и. п. , 3 - присесть руки в стороны, 4 - и. п.
И. п. основная стойка 1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны, 2 - прыжок ноги вместе, руки вверх, 3 - прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4 - и. п.
4 мин.
5 мин
Руки за спину, туловище держать прямо, плечи расправить, шаг короткий
Дистанция 2 метра
Темп медленный
Правым и левым боком шаг скользящий по полу
Руками работать чаще, проталкивая себя вперед
Выполнять с большой амплитудой, спину держать прямо.
Выпол
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>