Сабақ жоспары:.
Өтетін жері: Спортзал
Сынып: 9 ә
Құрал жабдықтар: Волейбол доптары, доп, сықырғыш.
Сабақтың түрі: Оқу-жаттығу
Сабақтың тақырыбы: Допты тордың астынан көтеру.
Міндеті: 1. Екі қолмен астынан көтеру;
2. Екі қолмен жоғарыдан көтеру;
3. Эстафеталық ойындар.
Мақсаты: Қозғалыс қабілетін арттыру.
Мазмұны:Мөлшер Ұйымдастыру және методикалық нұсқау
Дайындық бөлім
1. Сапқа тұру
Рапорт
Амандасу
Сабақтың мақсатын түсіндіру.
2. Бұрылу: оң-ға
сол-ға
артқа
3. Жүру: жай,
Спорттың аяқтың ұшымен, қол жоғарыда өкшемен, қол желкеде табанның ішімен, қол белде табанның сыртымен, қол белде.
4. Жүгіру: жай, бір қалыпты баяу жүгіріс.
5. Адымдап секіре, оң жақ йықпен қолды алдыға айналдыру.
6. Адымдап секіре, сол жақ йықпен қолды артқа айналдыру.
7. Аяқтарды артқа сермеп жүгіру.
8. Бір қалыпты баяу жүгіріс.
9. Жүгірістен, баяу жугіріске ауысу.
10. Дем алуға арналған жаттығулар. 1-4 ауаны ішке сорып қол шығарып аяқтың ұшымен көтерілу, 5-8 қолды жанына түсіріп, демді сыртқа шығару.
Орнында орындалатын жаттығулар.
1. Б. қ-қол маңында
1-басты шалқайту
2-оңға, солға бұрылу
3-алдыға иілу.
4-Б. қ.
2. Б. қ. қолды йыққа қою, йықтарды 1-2 алдыға, 3-4 артқа айналдыру.
3. Б. қ. Б. қ. -тік тұру, 1-ші қолтөменде, 2-ші қол жоғары серпіледі.
4. Б. қ. -аяқты алшақ қоямыз, қол белде.
1. Сол жақтан жанбасты айналдырамыз
2. Б. қ.
3. Оң жақтан жанбасты айналдырамыз.
4. Б. қ.
5. Б. қ. -аяқты алшақ қойып, қолды
1. Оң аяқты, оң қолдың ұшына тигіземіз.
2. Б. қ.
3. Сол аяқты, оң қолдың ұшына тигіземіз.
4. Б. қ.
5. Б. қ. -негізгі тұрыс.
1. Қолды жоғары көтереміз.
2. Денені алд
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>