Волейбол

1
2
3
4
5
6
7
Подготовительный (12 минут)
1. Построение учащихся в одну шеренгу. Обмен приветствиями.




2. Сообщение задач урока.






3. Ходьба в колонне по одному в обход по залу, с размыканием на дистанцию в 2 шага.
4. Упражнения в движении шагом:
Упр. 1. Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе.
5. Бег в колонне по одному, в обход по залу в умеренном равномерном темпе с сохранением дистанции в 2 шага.
- "Змейкой";
6. Специальные прыжковые упражнения.
-с захлестыванием голени;
-с высоким подниманием бедра;
-с прямыми ногами в стороны;
-с прямыми ногами назад;
ОРУ в движении:
1. - и. п. - руки перед грудью в замок.
1- руки вперёд;
2- и. п. ;
3- ходьба на носках, руки вверх;
4- и. п.
- и. п. - правая вверху.
2. На каждый счёт смена положений рук.
- и. п. - руки перед грудью.
1-2- отведение согнутых рук назад;
3- отведение прямых рук назад;
1-2- правой,
3-4 - левой;

4- и. п. - руки в стороны.
1-4- круговые движения кистями вперед;
5-8- тоже назад.

5. - и. п. - руки в стороны.
1-4- четыре круговых движения локтями вперед
5-8 - назад.

6. - и. п. - руки в стороны.
1-4- четыре круговых движения рук вперёд
5-8 - назад.

Ходьба в заданном темпе, с последующим перестроением из колонны по одному в колонну два через центр зала поворотом в движении с переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции.
Перестроение в две шеренги.
7. Общеразвивающие упражнения на месте.
7. 1. И. п. - руки в замок за голову.
1-2 наклоны влево.
3 - 4 - вправо.

7. 2 И. п. -