- подскоки вверх с круговыми движениями рук назад
то же назад
- Один свисток – остановка шагом, коснуться одной (двумя) руками пола, поворот на 90( и продолжить бег в обратном направлении.
- Два свистка – выполнить сед, встать и продолжить бег в обратном направлении
- Длинный свисток – выполнить бег в обратном направлении
20 м
20м
30 сек
Соблюдать интервал.
Прыжки выполнять высоко
Соблюдать дистанцию
Внимательно слушать свисток и выполнять указанное задание
- с ускорением
20 мУ выполнять по прямой, лицом вперёд
6. Ходьба с восстановлением дыхания:
1-2 дугами наружу, руки вверх
3-4 руки вниз20 м. Восстановить дыхание, дышать равномерно, дыхание не задерживать.
Глубокий вдох.
Выдох.
7. Перестроение в колонну по два, поворотом в движении. 30 сек. «Налево по два – Марш!» К своим мячам бегом – марш!
8. Игровая разминка (ОРУ с волейбольным мячом на месте, с передвижением).
2 мин.
Первой и второй шеренге объяснить задание.
При выполнении упражнений с мячом учитель называет цифру 5. Учащиеся выполняют рывок в беге к волейбольной сетке и обратно становятся на свои места. Соревнования ведутся между шеренгами, какая из двух быстрее займёт своё место, тот получает очко.
Учителю необходимо следить за правильным выполнения ОРУ и начислением очков командам.
I. И. п. стойка ноги врозь, мяч перед грудью
1 – выпрямить руки, мяч вперёд
2 – и. п.
3 - выпрямить руки, мяч вверх
4 – и. п. 6-8 раз Посмотреть на мяч. Следить за осанкой.
II. И. п - стойка ноги врозь, мяч вверх, наклоны в стороны.
1-2 влево
3-4-вправо
6-8 разНаклоны точно в сторону.
Темп выполнения средний.
Показ зеркальный.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>