Волейбол

>

Б)И. П. - правая рука вверху, левая внизу
1-2 отведение рук назад
3-4 левая рука вверху, правая внизу( отведение назад)
В) И. П. - руки перед грудью
1- поворот туловища влево руки в стороны
2- И. П.
3- поворот туловища вправо руки в сторону
4- И. П.
Г)И. П. - основная стойка
1-2 руки за голову поворот вправо
3-4 руки за голову поворот влево
Д)И. П. - руки на пояс
1-2 наклон вправо , левая рука вправо
3-4 наклон влево, правая рука влево
Е) И. П. - ноги врозь
1- наклон к правой ноге
2- наклон вперед
3 -- наклон к левой ноге
4- И. П. руки за голову
Ж) И. П. - основная стойка
1- прогиб назад
2- наклон вперед
3- сед руки вперед
4- И. П.
З) И. П. - ноги врозь
1-2 руки в стороны поворот к левой ноге
3-4 руки в стороны поворот к правой ноге
И) И. П. О. С
1 прыжки на левой ноге
2 прыжки на правой ноге
3 прыжки на обеих ногах
4 И. П. О. С
Восстановительные упражнения "вдох -выдох"

Строевые упражнения:
"Нале-во!"
"Кру-гом!"
"Напра-во!"

Основная часть
Верхняя и нижняя передача мяча.
1. 1. Упражнения с набивными мячами.
- броски набивного мяча партнеру
из-за головы
- броски набивного мяча над собой, ловля и передача партнеру
2. Упражнения с волейбольными мячами.
- передача в парах двумя руками сверху
- верхняя передача мяча над собой
( 1и 2 шеренга)
- передача мяча двумя руками снизу своему партнеру
- прием и передача мяча двумя руками снизу

Нижняя прямая подача
Работа в парах:
1)объяснение;
2)показ;
3)Подачи в парах
4)Подачи через сетку
5)Подачи в правую и левую половины площадки
6