Волейбол

приседе, руки на коленях;
д) прыжками в приседе, руки на коленях
1

Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном суставе


Выдерживать дистанцию
6.
Равномерный бег в колонне по одному:
а) бег со сменой лидера;
б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;
в) бег с поворотами на 3600 ;
в) бег спиной вперёд;
б) бег "змейкой" (по линиям площадки);
в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
2-3
мин
Самоконтроль учащихся за дыханием
7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
30сек
1-2 - Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох
8.

ОРУ в движении без предметов:
1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения в лучезапястном суставе
2) И. п. - руки согнутые в локтях перед
грудью, кисти в "замке"
1- выпрямить руки вперёд
2- И. п.
3. - выпрямить руки вверх;
4- И. п
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке"
1-4 - отведение прямых рук назад.
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая
прямая рука вниз, кисти в кулак.
На каждый счёт - отведение со сменой
положения прямых рук назад.
5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;
6) наклоны туловища вперёд;
7) выпады ногами вперёд - в сторону.
8) ходьба, со взмахами прямыми ногами
1м 30с
Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений





Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе