з 6 - 10 упражнений различной направленности. А так же соответствовать месту ее проведения, возрасту и подготовленности детей. Упражнения должны быть хорошо знакомы школьникам и иметь общеразвивающий характер. Это может быть ходьба, бег, прыжки на месте, упражнения на равновесие, координацию, дыхание, осанку.
В начале гимнастики упражнения должны быть сравнительно легкими и малоинтенсивными, в середине - интенсивными, а к концу интенсивность и трудность вновь должны быть снижены.
При выполнении физических упражнений необходимо научить детей правильно дышать. С этой целью в некоторые комплексы целесообразно ввести указания "Вдох!" и "Выдох!".
Примерные комплексы гимнастики до занятий
Комплекс 1
Исходное положение (И. п. ) - основная стойка, руки на пояс. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (30 - 40 шагов). Дыханиесвободное.
И. п. - ноги врозь. Согнуть руки в стороны, пальцы в кулак, прогнуться - вдох. Вернуться в исходное положение, разжать пальцы - выдох. Темп медленный. Повторить 3 - раза.
И. п. - основная стойка. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног - выдох. Вернуться в исходноеположение - вдох. Повторить 5 - 6 раз.
И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вниз. Наклоны влево - вправо. Дыхание свободное. Повторить 6 - 7 раз в каждуюсторону.
И. п. - основная стойка. Присесть, коснуться пальцами пола - выдох. Вернуться в исходноеположение - вдох. Повторить 4 - 5 раз.
И. п. - стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться - вдох. Вернуться в и. п. - выдох. Темпмедленный. Повторить 6 - 8 раз.
И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед. Кисти сжать в кулаки, затем разжать. Темпмедленный. Повторить 15 - 20 раз.
Комплекс 2
И. п. - основная сто
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>