- вдох, с исходного положения - выдох (можно говорить "да-да").
И. п. : стоя, руки на поясе. Пятки вместе, носки врозь. Покачивание головы в стороны - вдох, и. п. - выдох (поворачивать как можно дальше).
И. п. : руки вдаль тела, голову держать прямо, подбородок слегка опущен к груди, живот подтянут. Поднять руки вверх, ладонями внутрь. Поднять голову вверх и посмотреть на потолок. Вытянуться, поднявшисьнаноски, - вдох, и. п. - выдох.
И. п. : ноги на ширине плеч, напряжены. Руки поднять вверх, пальцы сжать в кулак. Наклониться, не сгибая в коленях ноги, дотронуться до пола руками - выдох, выпрямиться - вдох.
И. п. : ноги врозь, руки впереди на уровне груди, живот подтянуть. Наклон, к носку левой ноги дотронуться правой рукой - выдох, и. п. - вдох (то же с другой рукой).
И. п. : руки вдоль тела, голова - прямо, подбородок к груди, живот подтянуть. Руки вверх, встать на носки, подтянуться. Приседания с развернутыми в стороны коленями. Корпуспрямой - выдох, подъем - вдох.
И. п. : стоя, руки на бедрах, ноги вместе, носки врозь, живот подтянуть. Прыгнуть - ноги в стороны, прыгнуть - ногивместе.
И. п. : стоя, руки на бедрах, ноги вместе, носки врозь, живот подтянуть. Прыгнуть - ноги врозь, руки в стороны, второй прыжок - ноги вместе, колени согнуты, приземление на носки, руки вдоль тела.
Упражнения для глаз
Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного школьника огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем (а детям особенно) в целях профилактики нарушений зрения.
По мнению многих ученых (например, профессора, доктора медицинских наук В. Ф. Базарного) при напряженных нагрузках формируется анома
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>