еристики нагрузок, оказывающих оздоровительное и профилактическое влияние. Для этого используется ряд физиологических параметров, которые отвечают за развитие выносливости. За счет их помощи определяют интенсивность и объем нагрузок. Как оказалось с выносливостью, тесно связан риск развития нарушения сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому необходимо адаптировать организм к нагрузкам за счет физической активности.
Выносливость - это способность человека достаточно долго выполнять интенсивную и тяжелую работу. Из-за большого объема работы организм начинает потреблять необходимое количество кислорода. Человек обладающей высокой выносливостью имеет большую величину максимального потребления кислорода организмом, поэтому целесообразно определять выносливость величиной МПК. Однако люди с высокой выносливостью выполняют с меньшей реакцией сердечно-сосудистой системой, с более экономично потреблением кислорода. Развитие выносливости зависит от определенный нагрузки интенсивности и объема.
Эффективность нагрузок определяется 4 факторами: типом нагрузки, ее эффективностью, частотой и продолжительностью.
1. Тип нагрузки
Для увеличения выносливости рекомендуется динамические упражнения что задействовать как можно больше мышечных групп. При выполнение динамических упражнении работа заключается в постоянном напряжении и включает в себя ритмические сокращения сгибателей и разгибателей. Занятия включают циклические упражнения : плавания, бег, езда на велосипеде. При статических нагрузках не происходит необходимые изменения в сердечно-сосудистой системе и не развивают выносливость , но помогают в увеличение силы мышц.
2. Интенсивность нагрузки.
За счет такого фактора как интенсивность нагрузки, зависит сердечно-сосудистая система и повышение функцион
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>