r/>В свинине, рыбе, арахисе. помидорах, петрушке, дрожжи, шиповнике, мяте, мясо, печень
15-25
Витамин А
РетинолНеобходим для нормального роста и
развития эпителиальной ткани.
Входит в зрительный пигмент
родопсин. Замедляет старение организма и сохраняет кожу гладкой и упругой
При недостатке –
заболевание Куриная слепота
(нарушение сумеречного зрения).
Содержится:
в молоке, рыбе, яйцах,
масле, моркови, петрушке,
абрикосах. , помидорах печени, рыбьем жире
1,5-2,5
Витамин Д
КальциферолОтвечает за обмен фосфора и кальция, правильный рост костей
При недостатке – рахит (деформация костей, нарушения
нервной системы, слабость, раздражительность)
Вырабатывается
в коже под действием УФО,
им богаты:
яичный желток,
сливочное масло,
рыбий жир, икра
10-20
Витамие Е ТокоферолПомогает организму
стимулирует обновление клеток,
поддерживает нервную систему,
отвечает за репродуктивное здоровье, поддерживает энергетический баланс
При недостатке - дистрофия мышечной ткани, патологические изменения половых желез. Содержится: в молоке
зародышах пшеницы,
растительном масле,
листьях салата, мясе, печени,
масле, яйцах
30
Витамин К
Фитомена-дионОбеспечивает
свертываемость крови,
предупреждает остеопороз
При недостатке – носовые кровотеченияв зелени, печени
зеленых помидорах,
хлебе грубого помола,
капусте, шпинате, салате, ягодах рябины
1-1,5
Страницы: << < 12 | 13 | 14