гами (сначала левым, затем правым боком), обычным бегом, восстановление дыхания (1-3- вдох, 2-4-выдох). По линии построения на место шагам марш, на лево.
Комплекс ОРУ
1 упражнение - наклоны головы.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счёт раз - наклон головы вперёд, на счёт два - наклон головы назад.
На счёт три - наклон головы вправо, на счёт четыре - наклон головы влево.
И. п. принять, упражнение вперёд начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
2 упражнение - круговые движения руками.
И. п. ноги врозь, руки согнуты в плечевом суставе.
На счёт 1,2,3,4 - 4 круговых движения руками вперёд,
На следующие 4 счёта - 4 круговых движения руками назад.
И. п. принять, упражнение вперёд начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
3 упражнение - рывки руками.
И. п. ноги на ширине плеч. Правая рука вверху, левая внизу.
На счёт 1-2 2 рывка правая рука вверху,
На счёт 3-4 2 рывка левая рука вверху.
И. п. принять, упражнение начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
4 упражнение - наклоны туловища в стороны.
И. п. правая рука вверху левая на поясе,
На счёт 1-2 - 2 наклона влево,
На счёт 3-4 - левая рука вверху правая на поясе, наклоны вправо.
И. п. принять, упражнение влево начинай. (сама делаешь вправо).
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
5 упражнение - наклоны туловища вперёд.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счёт 1-наклон к правой ноге,
На счёт 2-наклон вперед,
На счёт 3-наклон к левой ноге,
На счёт 4-и. п.
И. п. принять, упражнение к правой ноге начинай. (сама делаешь к левой).
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
6 упражнение - махи ногами.
И. п. ноги на ширине плеч, ру
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>