го. Это могут быть: прогулки по лесу, парку, занятия фитнесом, тренировками в спорт-зале, йогой, плаванье, аква-аэробика, танцы, подвижные игры - бадминтон, валейбол, тенис; физический труд - приборка клумбы, перекопать грядку, собрать листья траву; водные процедуры - принять ванну с солью, пеной, посещение горячего источника.
Другое мощное направление - обращение к творчеству и искусству. Кому-то приятно взяться за кисть и нарисовать картину, создать рисунок по цифрам, другим по душе пение и исполнение караоке, чтение книги, слушанье любимой музыки, посещение концерта, поход в кинотеатр или просмотр интересного фильма дома одному или в хорошей компании.
Общение с близкими людьми, как еще один из способов, который позволят ощутить душевное тепло и понимание. Встреча за чашкой чая, или интересной игрой, общение по телефону, скайпу, совместная прогулка также позволяют восполнить силы.
Прислушайтесь к себе, к чему тянется ваша душа, чего ей сейчас не достает. Сознательно наполните этими делами свое жизненное время: выходной, вечер, час или полчаса. Полчаса для души - звучит вполне реально. Звучит как эпиграф для нашего восстановления.
Упражнение 1. Сейчас предлагаю вам выполнить упражнение, которое позволит определить наметить первые шаги к претворению оговоренного выше в реальность. Сейчас в течении 3-5 минут запишите на листочке 5 дел, выполнение которых вызывают у вас радостные эмоции и повышают настроение. При технической возможности - обсуждение написанного.
Именно эти дела позволят вам отдохнуть и восстановить свои силы. Попробуйте запланировать их на ближайшее время, вечер или выходной день.
Сегодня также хочется поделиться с вами еще несколькими экспресс-техниками, позволяющими восстановить ресурс и силы души.
Упражнение 2:
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>