Сегодня мы отправляемся на красивую поляну. Представь себе, что перед тобой красивая поляна. На поляне растут душистые травы. Они колышутся под теплым ветерком, что-то шепчут тебе на ухо. Постарайся услышать, что они тебе шепчут. Может быть, они хотят рассказать тебе о волшебном ручье. Ты слышишь плеск воды ручья. Ты идешь по мягким травам к ручью и видишь, как струится прозрачная чистая вода по камешкам. A в воде плавают удивительные рыбки. Рассмотри этих рыбок. Какие они? Ты спокойно и с интересом смотришь на них. Они улыбаются тебе, они чувствуют себя уютно и безопасно. Опускаешь руку в прохладную воду ручейка и ощущаешь красивые камушки, которые лежат на дне маленького ручейка. Тебе приятно, ты расслаблен и спокоен. Покажи ладошки солнышку, ты чувствуешь, как тепло входит в ладошки и струится по всему телу. Тепло проникает в ваши руки, грудь, разливается по всему телу, обогревает душу и наполняет спокойствием вас до самых кончиков пальцев. Согревшись и пропитавшись теплом под пение птиц и шум ветра, возвращаемся на залитую солнцем поляну с душистыми травами, возвращаемся с новыми силами в день обратно.
Вы дышите ровно и спокойно. Вы дышите ровно и размеренно. Вы делаете вдох - и медленный, плавный, глубокий выдох. . . Вдох - медленный выход. . . Постепенно открывайте глаза 1.
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>