1- крок лівою, нахил вліво
2- і. п.
3- теж правою
4- і. п.
4 рази.
Максимальний нахил, ноги в колінах не згибати.
7.
В. п. руки на пояс
1- випад правою
2- і. п.
3-4 теж з другої ноги
4 рази.
Слідкувати за посадою, п яти від підлоги не відривати.
8.
В. п. руки на пояс 1-3 випад лівою 3 пружинистих похитування 4 - випад правою 5-73 пружинистих похитування 8 - випад лівою
4 рази.
Максимальний випад, слідкувати за посадою, п яти від підлоги не відривати.
8. Ходьба
ЗО сек.
Встановлення дихання.
9. Загальнорозвиваючі
4 хв.
вправи на місці:
1.
В. п. руки на пояс вузька
Слідкувати за посадою.
стійка ноги нарізно.
1 - 2 2а повороти тулуба
ліворуч. 3-4 теж праворуч
5 раз.
Максимальний нахил.
2.
В. п. руки на пояс вузька
стійка ноги нарізно.
1 - 2 2а нахила тулуба
4 рази.
ліворуч
3-4 теж праворуч
3.
В. п. руки на пояс, вузька
Максимальний нахил,
стійка ноги нарізно.
ноги в колінах не
1 - нахил до лівої ноги
згибати.
2 - в. п.
3 - нахил до правої ноги
5 раз.
4 - в. п.
4.
В. п. руки на пояс, вузька
Максимальний нахил,
стійка ноги нарізно.
ноги в колінах не
1 - нахил до лівої ноги
згибати.
2 - нахил
6 раз.
3 - нахил до правої ноги
4 - в. п.
5.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>