садою
а) на носках, на п ятках,
учнів.
на зовнішній стороні
стопи, на внутрішній
стороні стопи, кроком
перекочування.
б) полуприседі, в присіді.
в) в присіді стрибками.
5. Біг:
2 хв.
Звернути увагу на
а) приставним лівим
довжину і частоті
боком, приставним
кроку, дихання вільне.
правим боком, з високим
підніманням стегна, із
нахльостуванням назад,
спиною вперед, біг в
підскік, звичайний біг.
6. Вільна ходьба по
ЗО сек.
На 4 крока руки в
колу, з виконання вправ,
гору, на 4 крока у низ,
на встановлення дихання.
руки вільні.
7. Загальнорозвиваючі вправи в русі:
4хв.
1.
В. п. руки на пояс
1 -- нахил голови вліво
2 - вправо
Слідкувати за посадою,
3 - теж вперед
4 рази.
темп повільний.
4 - теж назад
2.
В. п. руки в перед, у сторони
1 - 4 4е кругових рухів руками в перед 5-8 теж назад
4 рази.
Слідкувати за посадою, максимальна амплітуда руху, дивитися вперед руки не опускати.
3.
В. п. руки до плечей 1 - 4 4е кругових рухів руками в перед 5-8 теж назад
4 рази.
Максимальна амплітуда руху.
4.
В. п. права рука до гори 1 - 2 2а рывковых рухів правою рукою 3-4 лівою рукою
4 рази.
Слідкувати за посадою, руки прямі.
5.
В. п. руки перед груддю 1 - 2 2а рывковых рухів 3-4 теж прямими
4 рази.
Максимальний ривок.
6.
В. п. ру
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>