ее и закрой глаза. Два-три раза глубоко вдох - ни и выдохни. . .
Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно рас - положились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно под - нимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?
Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в волшебную страну, где ты будешь счастлив.
Постарайся мысленно "увидеть" эту страну как можно бо - лее подробно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокой - но и счастливо. Здесь может произойти что-то чудесное и вол - шебное (30 секунд).
Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое место. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало. Теперь понаблюдай, как оно мед - ленно растает в воздухе. Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.
Психодинамическая медитация "Заколдованная фигура" (Н. Сакович)
Эта медитация помогает быстро расслабиться детям в тех случаях, когда они сильно напряжены. Прекрасно подходит для гиперактивных детей.
Пожалуйста, все расположитесь так, чтобы вокруг каждого из вас было свободное место.
Представьте себе, что мы оказались на поляне в волшеб - ном лесу. Эта поляна заколдована злой волшебницей, и кто попадает на нее -- застывает, как каменная фигура. Застынь - те, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно так (можно показать детям на собственном примере).
И тут мимо пролетала добрая фея. Она взмахнула волшеб - ной палочкой -- и все мы расколдовались. Наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались,
Страницы: << < 19 | 20 | 21 | 22 | 23 > >>