как тряпки. Покажите, что вы уже не "деревянные". Станьте мягкими и подвижными.
Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости стано - вятся мягкими, суставы очень подвижными.
Только фея обрадовалась, увидев двигающихся по поляне детей, как злая волшебница налетела тучей и опять заколдовала всех. Все стали негнущимися, застыли, как дерево и камень (10 секунд).
(Можно просить детей быть попеременно то в одном, то в другом состоянии, до полного расслабления. )
Но фея не привыкла отступать, она снова взмахнула вол - шебной палочкой и "разморозила" детей. Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины. Теперь стряхните воду с волос. А сейчас -- с верхней части ног и ступней. Давайте по - благодарим фею за спасение. Потянитесь, выпрямитесь.
Мы бодрые и свежие.
3. Тезаурус
Медитация (латинское meditatio, от meditor -- размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, оказывающемуся, таким образом, и результатом, и объективной характеристикой М. В психологическом аспекте М. предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности. Соматическое состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение -- приподнятостью и некоторой отрешённостью (от внешних объектов и отдельных внутренних переживаний).
Релаксация, миорелаксация (от лат. relaxatio -- ослабление, расслабление) -- снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специ
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>