ые ноги стали твердыми, каменными. Опустите ноги. Они устали, а теперь отдыхают, расслабляются; Как хорошо, приятно стало. Вдох - пауза, выдох - пауза.
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим. . . Держим. . . Напрягаем. . .
Загораем!
Опускаем (ноги резко опустить на пол).
Ноги не напряжены, расслаблены. Включаем релаксационную музыку "Солнечный полдень". Дети закрывают глаза, и психолог проводит релаксацию "Загораем"
Релаксация "Кораблик". Цель: расслабление мышц рук, ног, корпуса. Инструктор: "Представьте себе, что вы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте ноги шире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу, прижмите к полу правую ногу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямитесь! Расслабьте ногу. Качнуло в другую сторону, прижмите к полу левую ногу. Выпрямитесь. Вдох - пауза, выдох - пауза.
Стало палубу качать!
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую расслабляем"
Упражнение выполняется поочередно для каждой ноги. Обратите внимание ребенка на напряженные и расслабленные мышцы ног.
После обучения расслаблению ног рекомендуется еще раз повторить позу покоя. Дети усаживаются в кресла. Закрывают глаза. Инструктор:
"Снова руки на колени,
А теперь немного лени. . .
Напряженье улетело,
И расслаблено все тело. . .
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
Дышится легко, ровно, глубоко".
Психолог проводит релаксацию "В море". Используется релаксационная музыка "Шум океанского приб
2. 4 Медитации
Статическая медитация "Путешествие на облаке" (К. Фопель)
Сядь поудобн
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>