жением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.
Упражнения с гантелями:
1. "Глазки" (кинезиологическое упражнение). И. п. - о. с. "глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала" (6 раз).
2. "Петушок" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг". 1-2 - развести руки в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
3. "Хлопни по полу". И. п. - сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади. 1-3 - наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: "хлоп-хлоп!"; 4 - и. п. (4 раза).
4. "Посмотри, что за спиной". И. п. - стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 - повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: "вижу!"; 3-4 - и. п. ; 5-6 - повернуться влево, посмотреть влево, сказать: "вижу!"; 7-8 - и. п. (4 раза).
5. "Положи колени на пол". И. п. - лежа на спине, руки с гантелями над головой на полу, ноги согнуты в коленях. 1-2- опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 - и. п. ; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 - и. п. (4раза).
6. "Пружинка". И. п. - о. с. , гантели в опущенных руках. Пружинка и восемь подскоков на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).
7. "Часики" (дыхательное упражнение). И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. "часики вперед идут. За собою нас ведут". 1 - взмахнуть руками вперед "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Комплекс 3
Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>