. И. п. Узкая стойка Правая рука верх ладонь правой руки. Вращение в плечевом суставе н на 4 счета - вперед, на 4- счета назад.
6. И. п. Широкая стойка Передача мяча под ногами в конец колоны. Затем передача первому игроку.
7. И. п. О. с. Руки на поясе, вращение в тазобедренном суставе 4 счета - вправо, на 4- счета влево.
8. И. п. О. с. Наклоны туловища на счет 1-2-3 вперед , на счет 4 фиксируем захватом ног руками.
9. Прыжки верх со взмахом рук.
30 секунд
2 минуты
30 секунд
8 минут
5-6 повторений
5-6 повторений
5-6 повторений
4-5 повторений
4-5 повторений
4-5 повторений
4-5 повторений
15 раз
Учитель доводит до учащихся
Следить за дыханием
По свистку замыкающий делает ускорение с о беганием впереди бегущих и бежит во главе колонны и так следующие.
Голову назад сильно не откидывать
Полная амплитуда движений
Полная амплитуда движений
Полная амплитуда движений
Полный поворот в сторону
Полная амплитуда движений
Ноги в коленях сохранить прямые
Выпрыгивать как можно ваше
2.
Основная часть
26 минут
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Объяснение
1. "Выбивалы"
1минута
Инструктаж
Очерчивается 2 линии на расстоянии 5-7 метров друг от друга, вышибалы встают за линию и кидают мяч в сторону друг друга, стараясь при этом попасть в игроков. Мяч, пролетевший мимо игроков, ловит второй вышибала, а игроки развор
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>