Группа: НП-3 (года обучения ) девушки
Время : 90 мин.
Место : спортивный зал.
Инвентарь: Волейбольные мячи .
Тренер-преподаватель : Ямлиханова Г. ф
Задачи:
1. Способствовать развитию быстроты перемещений.
2. Закрепить технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
3. Продолжить обучение прямому нападающему удару и верхней прямой подаче.
4. Развивать чувство сотрудничества с партнером по команде.
Содержание урока
Дозировка
Методические указания
Подготовительная часть 20 мин.
Построение, рапорт, приветствие. Ознакомление с задачами урока
1 мин.
Ходьба перекатом с пятки на носок с одновременным "умывательным" движением рук
0,5 круга
По периметру зала
Попеременные подскоки с правой ноги на левую с одновременным вращением рук вперед
0,5 круга
Толчок ногой вверх-вперед
Бег в среднем темпе
1 круг
Скрестный шаг правым и левым боком
1 круг
По боковым линиям
Бег спиной вперед до средней линии, поворот на 180, ускорение на 4 - 5 м, затем сбросить скорость
1 круг
По боковым линиям
Ходьба выпадами вперед
15 - 20 раз
Ходьба в приседе
18 м
Выполняют по 5 человек
Прыжки из полу приседа вперед
18 м
Спина прямая
Прыжки из полного приседа
18 м
Основная часть 65 мин
Челночный бег от трехметровой линии до средней с касанием руки
2 серии
Перестроить класс в колонну по два
Имитация движения рукой при прямом нападающем ударе
10 раз
Разделить класс на две группы и построить их на трехметровых линиях
Имитация толчка с места при выполнении нападающего удара
10 раз
Шаг стопорящий
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>