мысленное представление выполняемого упражнения (на этом этапе развитие физических качеств и изучение техники должно идти параллельно).
Совершенствование технического мастерства до уровня, позволяющего максимально реализовать силовой потенциал в соревновательных условиях (на этом этапе совершенствование техники сочетается с развитием специальных физических качеств, а также с психологической, тактической и теоретической подготовкой).
Повторный
Соревновательный
2
Тактическая подготовка
Проведение оптимальной разминки в процессе соревнований.
Правильная оценка своих возможностей и заказ весов в ходе соревнований.
Использование специальной экипировки в ходе соревнований (правильная накладка бинтов, использование "жимовой", майки и комбинезона для становой тяги и приседаний).
соревновательный,
3
Общефизическая подготовка.
Кроссовая подготовка.
Спортивные игры
Упражнения на развитие сопряженных силовых способностей:
силовой выносливости;
скоростной силы.
Использование средств гиревого спорта (рывок гири, толчок гири, жонглирование гирей).
Развитие силовой выносливости. Упражнения с массой собственного тела, в самосопротивлении и с сопротивлением партнера.
Освоение базовых упражнений атлета. Начальные "гантельные" комплексы (для укрепление основных мышечных групп и прорабатывание отстающих).
Метод равномерного и повторного упражнения, методы развития силовой выносливости (интервальный интенсивный, интервальный экстенсивный). Метод комплексного развития силы.
4
Специальная физическая подготовка.
Упражнения, направленные на набор мышечной массы, на развитие силы, на развитие максимальной силы (реализуемые в рамках базовых и специальных п
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>