имы для всестороннего повышения функциональных возможностей организма, обогащаясь тем самым разнообразными навыками - как сходными с навыками избранного вида спорта, так и отличными от них. Всё это создаёт предпосылки для совершенствования в избранном виде спорта.
Занятия по общей физической подготовке проводятся на протяжении всего года. Удельный вес таких занятий зависит от времени года и периода тренировки.
Тренер-преподаватель атлетической гимнастики должен уметь правильно оценивать нагрузку, которую испытывают учащиеся. Вовремя заметить признаки переутомления и своевременно предотвратить чрезмерное перенапряжение, так как, под влиянием азарта, стремясь не отстать от товарищей, ребята часто выполняют непосильные для себя упражнения, заставляют себя показывать хорошие результаты вопреки сильному утомлению, за счёт мобилизации всех сил, что нередко может привести к вредным последствиям.
Критерий оценки величины отягощения
Величина единовременной нагрузки (вес снаряда)
Число возможных повторений в 1 подход
Предельный - 100
1
Околопредельный - 87
2-3
Большой - 75
4-7
Умеренно большой - 62
8-12
Средний - 50
13-18
Малый - 37
19-25
Очень малый - менее 25
свыше 25
Нормирование нагрузки определяется степенью снижения работоспособности после тренировочных занятий (чем больше времени потребуется на восстановление работоспособности, тем большее воздействие на организм оказывает та или иная нагрузка).
Необходимо также помнить, что каждое упражнение, направленное на развитие какого - либо двигательного качества (силы, быстрой силы, ловкости, гибкости, силовой и общей выносливости) оставляет за собой след различной продолжительности в виде изменяющейся работоспособности.
Наг
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>