ot;Раз, два" - рывки руками перед собой, на счёт "Три, четыре" - рывки руками с поворотом туловища в правую и левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение начинай.
Стой раз, два.
4 упражнение: "Круговые вращения в кистевых суставах"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки перед собой. Плечи опущены. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. Выполняйте круговые вращения в кистевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую.
Исходное положения принять, упражнение начинай.
Стой раз, два.
5 упражнение: "Наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "раз" - наклон туловища вперёд, "два" - назад, "три" - вправо, "четыре" - влево.
Исходное положения принять, упражнение начинай.
Стой раз, два.
6 упражнение: "Круговые движения туловищем"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "Раз, два, три, четыре" - выполняем круговые движения в правую сторону, по команде "В обратную сторону" - выполняем круговые движения в левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение в правую сторону, начинай.
Стой раз, два.
7 упражнение: "Круговые вращения в коленном суставе"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "Раз, два, три, четыре" - выполняем круговые движения в правую сторону, по команде "В обратную сторону" - выполняем круговые движения в левую сторону, по команде "Поменяли ногу" - выполняем те же самые упражнения с другой ногой.
Исходное положения принять, упражнение с правой ноги в правую стор
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>