среднего профессионального образования.
СОДЕРЖАНИЕ
1 Бег по дистанции4
1. 1 Техника4
1. 2 Методика4
1. 3 Методические указания4
2 Бег по виражу5
2. 1 Техника5
2. 2 Методика5
2. 3 Методические указания 6
3 Низкий старт и стартовый разбег6
3. 1 Техника6
3. 2 Методика7
4 Низкий старт на вираже8
4. 1 Техника8
4. 2 Методика8
4. 3 Методические указания8
5 Финиширование9
5. 1 Техника9
5. 2 Методика9
5. 3 Методические указания9
6 Прыжок в длину "согнув ноги"9
6. 1 Техника9
6. 2 Методика10
6. 3 Методические указания10
7 Полет11
7. 1 Методика 11
7. 2 Методические указания12
8 Приземление12
8. 1 Методика12
8. 2 Методические указания13
9 Упражнения с малыми мячами (этап начального и углубленного
разучивания)14
10 Метание гранаты (мяча)14
11 Техника хвата и выпуска снаряда14
11. 1 Методика обучения 14
11. 2 Методика указания 14
12 Техника финального усилия (броска)15
12. 1 Методика15
12. 2 Методические указания15
13 Техника скресного шага16
13. 1 Методические указания16
14 Техника разбега 16
14. 1 Методика17
1 Бег по дистанции
1. 1 Техника
Набрав максимальную скорости, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища, без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции нужно стремиться выполнять широким шагом, с активным проталкиванием.
Важную роль играет активный вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику бега, нужно с первых занятий стремиться: бежать н
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>