ot; шаг левой в упор.
На счет "раз" шаг (скачком) левой с отведением правой руки с мячом от плеча прямо назад, на "два" шаг правой впереди левой, на "три" левая вперед в упор.
То же на счет "четыре" выполнить бросок.
14 Техника разбега
Разбег состоит из двух частей: от старта до контрольной отметки (15 -
20 м); от контрольной отметки до планки (7 9 м). В первой части разбега метатель набирает скорость, во второй части выполняет обгон снаряда и бросок. Разбег начинается медленным бегом с постепенным ускорением. На контрольную отметку метатель попадает левой ногой (при метании правой рукой), после чего начинает отведение и обгон снаряда.
Шаги с этой части принято называть "бросковыми". Их может быть два, четыре, шесть. Отведение снаряда назад выполняют двумя способами: дугой вперед-вниз-назад или прямо назад. К моменту окончания постановки левой ноги на контрольную отметку рука со снарядом полностью выпрямляется. Третий бросковый шаг принято называть скрестным. Заканчивая четвертый шаг, метатель принимает исходное положение для выполнения финального усилия (броска).
14. 1 Методика
oo Метание мяча с небольшого предварительного разбега.
oo Метание с постепенным увеличением разбега.
oo Установление индивидуальной длины и ритма полного разбега.
oo Метание с полного разбега.
14. 2 Методические указания
От линии отсчитывать два или четыре бросковых шага, пробегая, проверить точность попадания на отметку левой ногой, следить за отведением руки с мячом и ритмом шагов.
Следить за обгоном снаряда, быстрым и широким выполнением скрестного шага 34. Заканчивая бросок, погасить скорость, перейти с левой ноги на правую.
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 > >>