3 мин.
2 мин. Проверка у учащихся плавательных принадл-ей, готовности к занятию.
1. Проход в раздевалку, переодевание.
2. Построение, перекличка.
3. Ознакомление учащихся с задачами занятия. 5 мин.
3 мин.
2 мин. Проверка у учащихся плавательных принадл-ей, готовности к занятию.
Основная часть
Основная часть
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Скольжение на груди с различным положением рук.
2. Скольжение на спине с различным положением рук.
3. Элементарные упражнения на воде:
«Поплавок»
«Звездочка на груди»
«Звездочка на спине»
4. Упражнения на дыхание:
Передвигаясь по дну, опустив лицо в воду, делать вдохи-выдохи
10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
10мин
5мин
10мин
10мин
5минПравильное выполнение упражнений.
См. приложение 1
Лицо в воду, на задержку дыхания
Туловище не сгибать, уши в воде
Подбородок прижать к груди
Руки и ноги в стороны
Смотрим вверх
Для вдоха поднимать голову вперед
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Сделать вдох, задержать дыхание и медленно погрузиться с головой в воду.
2. То же, держась за бортик бассейна.
3. «Сядь на дно». Сделать вдох, задержать дыхание и, погрузившись в воду
4. «Звездочка» в положении на спине; затем ноги и руки свести и перевернуться на грудь - «звездочка» в положении на груди.
5. Упражнения на скольжение на груди, на спине.
6. Упражнения на дыхание.
10 мин.
5 мин
5 мин
5мин
5мин
10мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 1
Вдох набираем в легкие
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>