Техника безопасности во время занятий плаванием

к без доски.
4. Плавание упражнений на координацию движений рук и ног способом «кроль на спине» с
вариантами гребков – 3х3, 5х5.
5. Плавание в координацию движений способом «кроль на груди».
6. Плавание в координацию движений способом «кроль на груди».
10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
10мин
5мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Движения ногами от бедра.
Не поднимать голову.
Полный выдох в воду.
Не сгибать руки в локтях.
Колени не сгибать, ноги работают от бедра.
Руки проносим через верх-за ухо.
Следить за правильным выполнением техники
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на груди с подвижной опорой с 2-м типом дыхания.
2. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на спине с подвижной опорой с 2-м типом дыхания
3. Плавание в координацию движений способом «кроль на груди» с переменной скоростью.
4. Плавание в координацию движений способом «кроль на спине» с переменной скоростью.
5. Свободное плавание. 10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
10мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 3
Движения ногами от бедра.
Не поднимать голову.
Полный выдох в воду.
Не сгибать руки в локтях.
Колени не сгибать, ноги работают от бедра.
Руки проносим через верх-за ухо.
Соблюдаем технику безопасности.
Заключительная часть
Заключительная часть

1. Выход учащихся из воды.
2. Построение.
3. Подведение итогов занятия.
4. Задание на дом.
5. Душ. Переодевание в раздевалке.
1 мин.