Техника безопасности во время занятий плаванием

:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на груди с неподвижной опорой с 2-м типом дыхания.
2. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на спине с неподвижной опорой с 2-м типом дыхания.
3. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на груди с подвижной опорой с 2-м типом дыхания.
4. Совершенствование техники движений ног и рук способом кроль на спине с подвижной опорой с 2-м типом дыхания.
5. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на груди с подвижной опорой с 2-м типом дыхания, с заданной скоростью
6. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на спине с подвижной опорой с дыханием. 10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
10мин
10мин
10мин
5мин
5мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Расслабить стопы.
Держать прямые ноги
Стопы вытянуть, колени не сгибаем.
Доска с верху, руки прямые.
Ноги работают от бедра, руки за прямые
Ноги работают максимально.
Колени не сгибать

I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на груди с подвижной опорой.
2. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на спине с подвижной опорой.
3. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на груди с неподвижной опорой.
4. Плавание при помощи ног и рук способом кроль на спине с неподвижной опорой.
5. Совершенствование техники движений рук способом кроль на груди с подвижной опорой с
2-м типом дыхания.
6. Совершенствование техники движений рук
способом кроль на спине с подвижной опорой с
2-м типом дыхания.
10 мин.