лавании кроль на спине.
5. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с неподвижной опорой.
6. Упражнения на дыхание
7. Упражнения на погружение и задержку дыхания
10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
15мин
15мин
5мин
15мин
5мин
5мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Ноги работают от бедра
Руки вверх, прямые
На доску руками не довить
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
Вдох – выдох через рот
Стараемся сесть на дно
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Имитация движений ног как при плавании кроль на спине.
2. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с подвижной опорой.
3. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с неподвижной опорой.
4. Игра на воде: «Караси и карпы»
Играющие делятся на две команды и становятся в шеренги, спиной друг к другу (на расстоянии 1 м) и боком к ведущему. Игроки одной шеренги - «караси», игроки другой - «карпы». Как только ведущий произнесет: «Караси!», команда «карасей» стремится как можно быстрее достичь условной зоны. «Карпы», повернувшись, бегут за «карасями», стараясь догнать их и дотронуться до них рукой. Пойманные «караси» останавливаются. По сигналу ведущего все возвращаются на свои места, и игра возобновляется. 10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
10мин
10мин
25мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 3
Ноги работают от бедра
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
Ведущий произвольно называет команды- «Караси!» или «Карпы!», после чего игроки названной команды убегают на свою территорию. Подсчет пойманных «карасей» и «карпов» продолжается до конца игры. Выигрывает команда, у кот
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>