> груди с подвижной опорой.
6. Движения ногами способом кроль на спине с
неподвижной опорой.
7. Плавание при помощи ног способом кроль на
груди с подвижной опорой.
8. Элементарные упражнения на воде.
10 мин.
5 мин.
5 мин.
5мин
5мин
5мин
5мин
10мин
5мин
5мин
10минПравильное выполнение упражнений.
См. приложение 1
Ноги работают от бедра
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
Выдох через рот
Считаем пальцы у соседа
Ноги работают от бедра
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Игра на воде: «Полоскание белья»
Играющие становятся лицом к ведущему, наклонившись вперед (ноги на ширине плеч, прямые руки опущены). По команде ведущего они выполняют одновременные и поочередные движения обеими руками в разных направлениях: вправо-влево, вперед-назад, вниз-вверх, как бы плоская белье.
2. Игра на воде «Лодочки»
Играющие стоят в шеренге лицом к берегу - это «лодочки у причала». По первому условному сигналу ведущего «лодочки» расплываются в разных направлениях - их «разогнал ветер». По второму сигналу «Раз, два, три - вот на место встали мы» играющие спешат занять места у «причала».
10 мин.
5 мин.
5 мин.
25мин
25минПравильное выполнение упражнений.
См приложение 1
Руководитель игры обязательно Дает играющим задание: каждый вид движений выполнять сначала расслабленными, затем напряженными руками.
«лодочки» могут «расплываться» в быстром и медленном темпе. Играющие могут также передвигаться вперед спиной, помогая себе гребками рук, выполняемыми поочередно или одновременно.
Заключительная часть
Заключительная часть
1.
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>