х
2 круга
0. 5 круга
0. 5 круга
0. 5 круга
0. 5 круга
0. 5 круга
Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном суставе. Выдерживать дистанцию
С поворотами вправо, влево на 3600
Спину держать прямо
С поворотами вправо, влево на 3600
6.
Равномерный бег в колонне по одному:
а) бег со сменой лидера;
б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;
в) бег с поворотами на 3600;
в) бег спиной вперёд;
б) бег "змейкой" (по линиям площадки);
в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
2-3 мин.
Самоконтроль учащихся за дыханием
Руки на поясе
По сигналу
Поворот головы налево
Дистанция не менее 1. 5 м
Выдерживать дистанцию до 2м
Отталкивание двумя ногами
7.
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
30сек
1-2 - Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох
8.
ОРУ в движении без предметов:
1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения кистей рук в лучезапястном суставе
2) И. п. - руки согнутые в локтях перед
грудью, кисти в "замке"
1- выпрямить руки вперёд
2- И. п.
3. - выпрямить руки вверх;
4- И. п
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке"
1-4 - отведение прямых рук назад.
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая
прямая рука вниз, кисти в кулак.
На каждый счёт - отведение со сменой
положения прямых рук назад.
5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;
6) наклоны ту
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>