Спину прямо я держу

Практикум для родителей по выполнению упражнений
для профилактики нарушения осанки
«Спину прямо я держу»

I. ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
Здоровье – великая ценность. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым, умным – это цель всех родителей и одна из главных задач медиков и педагогов.
Педиатры отмечают, что одно из первых мест среди всех отклонений в состоянии здоровья детей занимают нарушения осанки и свода стопы. Нарушения осанки встречаются уже у детей младшего возраста, а к 6—7 годам их процент значительно увеличивается. В дошкольном возрасте нарушения осанки, как правило, имеют функциональный характер и определяются в основном слабостью мышечного тонуса.
Основным средством формирования правильной осанки и свода стопы, а также профилактикой их нарушений являются специальные физические упражнения. Чтобы оздоровительные упражнения были эффективны, то есть могли обеспечить ребёнку полноценную тренировку, подбирать и выполнять их надо правильно. Для занятия выбирают по 1—2 упражнения для укрепления различных мышечных групп (плечевого пояса, спины, груди, живота, нижних конечностей). Низкое исходное положение (лёжа, сидя, стоя на коленях, на четвереньках) способствует сохранению правильных изгибов позвоночника и уменьшению нагрузки на позвоночный столб.
Формирование осанки - это процесс продолжительный, требующий систематических занятий. Заниматься лучше ежедневно по 15—20 минут с детьми З—5 лет и по 20—30 минут с детьми 5—7 лет.
При выборе упражнений необходимо учитывать уровень физического развития, подготовленность и состояние здоровья ребёнка. Объём и интенсивность нагрузки следует увеличивать постепенно. По мере освоения ребёнком простых упражнений переходите к более сложным.
Желаем вам увлекательных занятий и крепкого здоров