г
- перебрасываем мяч через голову с руки на руку
3) Бег:
- приставным шагом правым и левым плечом вперед;
- спиной вперед;
- по сигналу подбрасываем мяч и ловим его в прыжке;
- по сигналу подбрасывая мяч, делаем максимальное количество хлопков и ловим его.
4) Ходьба:
- восстанавливаем дыхание, на вдох поднимаем мяч вверх, на выдох - опускаем мяч до пояса.
5) Игра "Карлики - великаны" с баскетбольным мячом в руках. По команде "великаны" мяч вверх, встать на носки. По команде "карлики" мяч вниз, присесть.
Основная часть
1) Ходьба с ведением мяча.
2) Бег с ведением мяча:
- по сигналу изменение направления движения;
- ведение "змейкой";
- с изменением высоты отскока;
- две шеренги напротив друг друга с ведением, одна наступает, другая отступает;
3) Передача мяча в парах на месте:
- двумя руками от груди по воздуху;
- двумя руками от груди с отскоком от пола;
- передачи любым способом и поворот на опорной ноге вокруг своей оси;
4) Броски со средней и ближней дистанции: выполняются два максимальных прыжка вверх, на месте с мячом в руках, на третий - мяч выбрасывается по кольцу. Задача - 10 попаданий.
5) Игры на закрепление навыков ведения, передач и бросков мяча:
- "выбей мяч". В ограниченном пространстве (например, 3-х секундная зона) по сигналу все начинают ведение мяча. Задача сохранить контроль над своим мячом, не прекращая дриблинг и выбить чужие мячи. За ограниченное пространство не выходить, каждый сам за себя.
- "цепочка". Занимающиеся становятся образуя круг. Расстояние между игроками 2-3 метра. Мяч передается
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>