а ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.
8) И. п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.
9) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой.
10) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п.
Основная.
1. Беговые и прыжковые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- приставными шагами левым и правым боком;
- спиной вперед;
- прыжки на левой и правой ноге;
- стартовый разгон из положения прыжки на месте на двух ногах.
2. Специальные баскетбольные упражнения:
- ведение мяча правой и левой рукой по прямой шагом;
- ведение мяча правой и левой рукой по прямой бегом;
- ведение с изменением направления движения.
3. Измерение индивидуального тренировочного пульса (ИТП)
4. Эстафеты:
1) придумать название и девиз своей команды;
ˆ
Š
Î
þ
2
4
Š
Î
4
4
6
8
:
H
z
ž
Ð
I
B
D
F
H
J
L
N
P
R
T
V
X
Z
b
d
f
h
j
l
n
p
r
t
v
v
x
z
ˆ
Š
Œ
Ž
–
ª
º
À
Â
Ä
Æ
È
Ê
Ì
Î
Ð
Ò
Ô
Ö
Ø
Ú
Ü
Þ
à
â
ä
ä
æ
è
ê
ì
î
ð
ò
ô
ö
ø
ú
ü
þ
) принеси об
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>