следить за согласованностью ног и рук; следить за координацией движений;
руки выпрямлять до конца, кисти наружу.
6. Ходьба: руки вверх - вдох; руки вниз - выдох
30 сек.
восстановление дыхания
7. Перестроение в 2 колонны
30 сек
"Налево в колонну по два - Марш"
1. Общие развивающие упражнения
1) И. П. - ноги врозь, руки на пояс;
Наклон головы:
1 - вперед
2 - назад
3 - влево
4 - вправо
2) И. П. - ноги врозь, руки к плечам;
1 - 4 - поочередное вращение рук вперед;
-5 - 8 - то же назад;
3) И. П. - ноги врозь, руки перед грудью в замок;
1 - руки вперед;
2 - И. П.
3 - руки вверх;
4 - И. П.
4) И. П. ноги врозь, правая рука вверх
1-2 - рывок руками назад;
3-4 - смена рук, рывок назад
5 И. П. - ноги врозь, руки на пояс
1 - 2 - поворот туловища вправо, левая рука вперёд;
3 - 4 - то же, влево
6) И. П. - ноги врозь, руки на пояс.
1 - 2 - наклон вправо, левая рука вверх;
3 - 4 - то же влево, правая вверх
7) И. П. - основная стойка
1 - руки вверх;
2 - наклон вперед;
3 - присед, руки вперед
4 - И. П.
7 мин
3 р
3 р
3 р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина прямая, подбородком касаться груди
Смена мест шеренгами после окончания упражнения
вращения в большой амплитудой
ладонь вывернуть вперед, вверх
подняться на носки
стопы не сдвигать, локти в стороны
ноги прямые, наклон строго в сторону
прогнуть
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>