Совершенствование техники нападающего удара

ерах с самостраховкой.

1 мин.
1 мин.
1 мин
4 мин
3 мин.
4 мин.
4 мин.
5 мин.
10 мин.
10 мин.
1 мин.
3мин.
3 мин.
15 мин.

Ноги на ширине плеч, бросок делать с силой с наклоном туловища вперед.
Активно работают кисти рук.
Во время удара рука прямая пальцы ладони в стороны.
Передача мяча над собой на высоту 1 м, в длину 4-5 м.
Добиваться точности удара в зону колен партнера
Придать вращение мячу в направлении «от себя» при подбрасывании.
Правильный разбег, прыжок и удар ладонью по мячу с обводом блока вправо или влево.
Нападающий удар с 4 номера производить по боковой линии с одиночным блокированием.
Нападающий удар производить по 6 номеру.
Обратить внимание на технику безопасности.
Учащиеся делятся на 2 подгруппы по 6 человек.

Заключительная часть
(9 мин. )Пульсометрия(ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек);
Релаксация мышц, мышечное расслабление (Приложение 1)
Подведение итогов тренировки. 1 мин.
6 мин.
2 мин.
Фонограмма, карематы
Рукопожатие тренера отличившимся учащимся

Приложение 1
Релаксация
Учащиеся располагаются лежа на карематах. Звучит медиативная музыка или звуки моря в записи. Наговаривается текст:
- «Ложимся, закрываем глаза. Делаем глубокий вдох и выдох.
Представляем себя лежащими на берегу моря, под вами теплый песок. Ярко светит солнце, слышен легкий шум волн. Где-то вдалеке кричат чайки.
Чувствуем, как горячие лучи солнца постепенно прогревают ваше тело и помогают расслабиться вашим мышцам. Вот лучи освещают ступни ваших ног,
поднимаются к коленям,
согревают бедра. Мышцы ног полностью расслаблены.
Тепло поднимается по рукам, расслабляя мышцы,