Замерить ЧСС после упр 1. 6.
2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
50 мин
2. 1.
2. 1. 1.
2. 1. 2.
2. 1. 3.
2. 1. 4.
2. 2.
2. 2. 1.
2. 2. 2.
2. 3.
2. 4.
Совершенствование навыков нанесения прямых ударов руками в движении в различных комбинациях:
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.
Отдых
Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.
Отдых
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом назад и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.
Отдых
Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом назад и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.
Отдых
Работа с партнером:
Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых
Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову.
Отдых
Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых (после каждого подхода)
Упражнения с гантелями, со скакалкой.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>