. с. руки в стороны. круговые
движения руками.
1,2,3,4- в перед.
1,2,3,4- назад.
2. И. П. - стойка ноги в розь. Руки на
поясе.
наклон в право
И. П.
Наклон в лево
И. П.
3)И. П. - стойка ноги в розь. Руки на поясе.
1- поворот в право с прямой рукой.
2- И. П.
3,4- то же самое в лево.
4)И. П. - узка стойка.
1- наклон в перед.
2- И. П.
3- наклон назад.
4- И. П.
5)И. П- узкая стойка, руки на поясе.
1-выпад вправо, руки в стороны.
2- И. П.
3- выпад левой, руки в стороны.
$
&
(
8
:
b
h
n
r
Ê
Î
þ
v
j
l
n
p
r
œ
Ê
最ﭤ氀
摧$
最ﭤ氀
hŒ)
最ﭤ氀
最뼟氀
帀最뼟氀
最뼟氀
最ﭤ氀
4- И. П.
6)И. П. - о. с. руки на поясе.
1- выпад правой, руки вверх.
2- И. П.
3- выпад левой, руки вверх
4- И. П.
7) И. П. - колени вместе. круговые
движения в коленном суставе.
1,2,3,4- вправо.
1,2,3,4- влево.
8) И. П – о. с , руки на поясе.
1- упор присев
2- упор лежа.
3- упор присев.
4- И. П.
9) И. П. - о. с. прыжки.
1- прыжок ноги врось, руки в стороны.
2- И. П.
3,4. - то же самое. 30сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
10 сек.
8 раза.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
4раза
8 разМаксимальная частота движений.
Чаще движения.
Спина прямая.
Спина прямая, руки прямые.
Наклон глубже.
Рука прямая.
Наклон глубже
Выпад глубже.
Глубже выпад.
Движения интенсивные.
Максимальный темп.
Руки прямые.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>