План конспекта по уроку.
Физическая культура.
Тема: легкая атлетика
Цель: Совершенствование спортивной ходьбы.
Задачи урока:
1) совершенствование техники спортивной ходьбы.
2)Воспитание моральных и волевых качеств. Воспитание
дисциплинированности и самостоятельности.
3)Способствовать укреплению мышц верхнего пояса и нижних
конечностей.
Время проведения: 45 мин.
Место проведения: Стадион
Дата проведения: …….
Ход урокаДозировка Методические указания.
Подготовительная часть.
1. Построение, сдача рапорта.
2. ору в ходьбе:
1) И. П. руки в низу.
1- руки вперед
2- руки вверх.
3- руки в стороны.
4-И. П.
2)И. П- руки перед грудью в замок.
Повороты на каждый шаг.
3) И. П. - руки за головой.
Перекаты с пятки на носок.
4) И. П. - руки на поясе.
1- выпад правой
2- И. П.
3- выпад левой.
4- И. П.
3. бег.
4. ору в беге.
1) с выносом прямых ног вперед.
2) с выносом прямых ног назад.
3) с крестным шагом правым боком
4) с крестным шагом левым боком.
30 сек.
1мин.
1мин.
1мин.
1мин.
3мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Обратить внимание на осанку занимающихся.
Спина прямая.
Поворот глубже.
Локти расправлены. нога ставится прямая.
Глубже выпад. Спина прямая.
Обратить на технику движений.
Ноги прямые.
Спина прямая. Ноги прямые.
Спина прямая.
5) с высоким подниманием бедра.
6) с захлестом голени.
7) престовные шага 2 правым боком, .
2левым боком.
8)прыжок на правой.
9) прыжок на левой
10) ускорение по прямой.
5. ору на месте.
И. П. - о
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>