а.
3мин
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют "змейкой".
При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе
4. Бег равномерный:
1) спиной вперёд;
2) с захлёстыванием голени;
3) с высоким подниманием бедра;
4) бег прыжками.
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
2
Основная.
25мин
1. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:
1)и. п. - палка внизу.
Счёт:
1-поднятся на носки, палку вверх;
2-опуститься на стопу, палка на лопатки.
3-подняться на носки, палку вверх;
4. и. п. ;
2) и. п. - ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперёд;
3-выпрямиться;
4-повернуть туловище в и. п. ;
3)и. п. - ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1,2,3- наклониться назад;
4-и. п. , наклон вперёд.
4) и. п. - палка вверху.
Счёт:
1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;
4- и. п. ; то же в другую сторону.
5) и. п. - лёжа на животе, палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками(правая над левой).
Счёт:
1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться;
2-перехватить правой рукой над левой;
3,4-то же что на счёт 1,2;
5-8 - перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и. п. ;
6) и. п. - лёжа на спине, палка на груди.
Счёт:
1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;
3,4- и. п;
7) и. п. - стоя, пал
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>